汕尾市位於廣東省東南部，蓮花山南麓，東臨揭陽市惠來縣，西連惠州市惠東縣，北接梅州市和河源市紫金縣，南瀕南海。
海陸豐地區的飲食習慣與閩南接近，同時又受廣州地區的影響，漸漸地匯兩家之所長，風味自成一格。吸收了世界各地美食的精華，聲名大振，成為聞名中外的菜系。菜式注重刀工和造型，烹調技藝以燜、燉、燒、炸、蒸、炒、泡等法擅長。以烹制海鮮、湯類和甜菜最具特色。味尚清鮮，郁而不膩。愛用魚露、沙茶醬、梅糕醬、紅醋等調味品。風味名菜有燒雁鵝、護國萊、清湯蟹丸、油泡螺球、縐紗甜肉、太極芋泥等。
汕尾市傳統小吃品種眾多且家喻戶曉、遠近聞名，比如小米、牛肉餅、菜粿（菜包粿）、韭菜餃、冬節鴿、豬腸粉、層糕粿、菜茶、咸茶、扁食等等。
千層糕
簡介
汕尾的千層糕，吃起來有點像廣州的蘿蔔糕，是先將一層麵粉蒸熟後，再淋上另一層繼續蒸，不知道蒸了好幾層，然後在面上灑蝦肉再蒸，可以看到的確是明顯的一層一層。吃的時候，淋上醬汁，灑上魷魚絲和肉絲等。味道不錯，很有風味。
[!--empirenews.page--]砂鍋螃蟹
簡介
汕尾砂鍋螃蟹是廣東汕尾的土特產，是一道美味可口的漢族名肴，屬於粵菜系。
特產文化：
“不食螃蟹空負腹”,除了蘇東坡之外，很多文人墨客早把螃蟹的美味描繪到了極致，金秋時節，賞菊吟詩，持蟹鬥酒的閒情逸致，更是許多人追求的生活樂趣。螃蟹的種類有500余種，據考證，我國人們吃蟹的歷史更長達六千年。蟹是美食中的珍味，有相當豐富的營養價值，高蛋白質對人的身體有滋補作用。
做法
原料：
螃蟹一隻，蔥三根切段，紹酒25克白糖，味精，熟豬油，蒜、姜、鮮湯各適量。
製作過程：
①炒鍋上旺火，用油渭鍋，將螃蟹下鍋稍煎，烹入紹酒和姜汁，加蓋稍燜，加糖、鮮湯l000克，加蓋再燜；
②蟹至八成熟，放味精，燒沸後，倒人大砂鍋內，放在微火上煨5分鐘再移入中火燒約二、三分鐘，撇去浮沫，加味精，蔥淋入熟豬油，原鍋上桌即可。
美食貼士：
1、螃蟹屬寒，心肺肝等都含微毒，必須去除，另外死螃蟹千萬別吃。
2、螃蟹含有大量水分，下油鍋容易迸濺，下鍋前可拍點乾澱粉可以防止油濺出來
3、做螃蟹要多放些姜可以驅寒暖胃，這菜不宜涼著吃，不僅可以邊吃邊煨越來越香，而且可以暖胃
[!--empirenews.page--]公平牛肉脯
簡介
海豐公平特產的公平牛肉脯採用祖傳制法，口味與眾不同。配料：牛肉、蒜頭、辣椒、白糖、汾酒、天然香料等。吃過讓你回味無窮！更是送禮，作手信的好選擇。
特產特點：
公平特產的牛肉脯並不是大家經常吃到的牛肉脯哦，味道獨具特色，是完全不一樣的風格， 美味分享，營養豐富，頗有南亞口味，酒友，旅行，送禮佳品信得過；開封可食，無須冷藏。口感極佳，香，辣，同時保持了牛肉的原味，韌勁十足很有嚼頭， 口齒留香！是拌面、湯、粥，下酒佳品，品味獨特的休閒小吃。口味與眾不同，吃過讓你回味無窮！
製作工藝：
配料：優質鮮牛肉、天然香料、白砂糖、大蒜，胡椒、汾酒。
貯存方法：存放通風、涼爽處、避免陽光直接照射。
食用方法：開袋即食，無須冷藏。
產地介紹：
海豐地處廣東省東南部沿海，東與陸豐縣毗鄰，西北與惠東縣、紫金縣接壤，北倚蓮花山脈，南臨南海。地理坐標在東經114°54′～115°37′，北緯22°37′～23°14′之間。縣治在海城鎮。公路，從縣城至廣州290公里，至深圳197公里，至汕頭177公里，至香港227公里；水道，從汕尾港出海至香港81海裡（150公里），至廣州179海裡（332公里）。
氣候：
海豐縣地處北回歸線南緣，屬南亞熱帶氣候區，海洋性氣候明顯，常年氣溫宜和、雨量豐沛、光能熱量充足。夏季長，溫高雨多且濕度大，多盛行西南風，常有雨澇、颱風等氣象災害出現；冬季短，稍冷，雨少且較乾燥，無雪少霜；夏前秋末氣溫適中，宜於作物生長。一年四季，綠葉常青。
[!--empirenews.page--]韭菜粿
簡介
菜粿是廣東省潮汕地區的一種用做祭祀用的漢族風味小吃。
特產文化：
每年的“春節”和“冬至日”還有 祭祀先人 都要用到“菜粿”。“菜粿”的做法通常分為兩部分，一部分是做“粿皮”，再來就是做 餡料 ，餡料通常是 韭菜 。“粿皮”是以米粉加少少水在用慢火在鍋里攪拌，攪拌團狀，再撈出來，加少許冷水揉搓成一大團，放一邊冷卻。接下來就是餡料，餡料以 韭菜 為主，韭菜做餡料前要提前一天把韭菜洗淨晾乾水分，做好事前準備就可以開始做餡料了，把韭菜切細細的小顆粒，0.5cm左右，裝起，加適量的鹽，少許豬油和少許食用鹼，接下來就是包“菜粿”，把冷卻下來的“菜粿皮”抓一小團用雙手的手掌搓成一圓團，再壓成餅狀，用左右手的食者和拇指夾住“菜粿皮”慢慢的拉大，使“菜粿皮”變大變薄，然後加餡料再像包包子一樣包起來。最後是蒸，一籠（約10個）大火蒸10~15分鐘。
特點：
外白內翠，味道濃郁，是地道的潮汕民間小食。
做法
主料：
生韭菜1000克、香菇60克、蝦米60克、鮮蝦200克地瓜粉500克。
配料：
味精、胡椒粉、香麻油各少許
做法：
1、將韭菜洗淨涼乾，切成小段加入香菇，蝦米、鮮蝦切成小粒混和再加調味料拌勻成餡。
2、將開水衝地瓜粉攪勻搓成皮待用。
3、把粿皮分成小件按壓成小碗型，逐件包入餡捏成圓扁形，放進蒸籠炊約10分鐘至熟取出便成。食時下鼎煎至雙面呈金黃色，並配以辣椒醬為佐料，更感開胃爽口。
[!--empirenews.page--]生地水蟹湯
簡介
汕尾生地水蟹湯是廣東汕尾著名的待客土特產，汕尾人請佳客，點的第一個菜就是“生地水蟹湯”,白色的瓷盆盛著一盆血黑色的湯水，湯的上面露出幾個紅紅的蟹足，別具特色。舀過湯後，盆底會露出了幾片生地黃，嘗一口湯，會感到苦而後甜，咸而後香。
特產特色：
生地黃與水蟹同煮，可解燥熱，據說還是治禿發、白髮的秘方。當地人的吃法是用牙咬掉大螫關節後，把殼里的肉和湯一同吸進嘴裡，肉味鮮香。生地黃性味甘、苦、寒、入心、肝、腎經、具有清熱生津、滋陰涼血的作用。蟹肉味咸性寒、有清熱、散血、滋陰之功能。蟹殼咸涼、有清熱解毒、破瘀消積、止痛的效用。
特產功效：
生地黃與清水、蟹同煮，可解燥熱，據說還是治禿發、白髮的秘方。生地水蟹湯養陰清熱、涼血散結，是民間常用溫熱病食療的湯品之一。湯中生地黃性味甘寒，有滋陰涼血、瀉火的作用。他還告訴記者，生地水蟹湯適宜夏天食用，而冬日里脾虛腹滿便溏、胃寒濕者不宜食用此湯。
做法
基本材料：
水蟹3只（約250克），生地黃150克，蜜棗2個。
做法：
（1）生地黃洗淨；水蟹劏後洗淨。
（2）把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味供用。
[!--empirenews.page--]蔥姜炒蟹
簡介
蔥姜炒蟹是一道色香味俱全的漢族名菜，屬於粵菜系。把鍋燒熱，放適量油，再次燒熱後放入花蟹；炒至蟹變紅，加入香辣蒜蓉料；翻炒均勻後，放入紅椒絲和青蒜段；加少許醬油，快速翻炒均勻即可。
此菜口味偏咸，炒制而成，孕婦不能食用。
特點：
滋陰清熱，活血化淤。適用於陰虛體質又易生瘡的患者，老年骨質酥鬆者也可常用。
做法
主料：
大花蟹3只 配料：大紅椒1個、青蒜1根
調料：
香辣蒜蓉料500g、醬油少許
準備：
花蟹處理乾淨，紅椒切絲，青蒜切段；
做法：
1. 鍋燒熱，放適量油，再次燒熱後放入花蟹；
2. 炒至蟹變紅，加入香辣蒜蓉料；
3. 翻炒均勻後，放入紅椒絲和青蒜段；
4. 加少許醬油，快速翻炒均勻即可。
[!--empirenews.page--]縐紗甜肉
簡介
甜縐紗肉是廣東一帶的漢族傳統名菜，屬於粵菜系。此菜肉軟爛甘香，甜味極濃，是潮汕地區喜慶筵席必備之品。將五花肉煮熟，皮上扎小孔，塗醬油上色，然後入鍋油炸至表皮收縮，取出，用冷水衝漂，去油膩，放入有竹簞墊底的砂鍋中，加水和糖燜，再加甜芋泥蒸，勾芡。肉軟爛甘香，是葷料甜作的一個典型菜例。
特點：
此菜皮起皺紋，肉軟爛甘香，甜味極濃，是潮州風味菜。
做法
主料：
豬五花肉500克，檳榔芋頭400克，白糖800克，深色醬油5克，濕澱粉10克，生油1000克（耗油100克），熟豬油100克
做法：
1、將豬肉刮洗乾淨。芋頭刨皮洗淨，入蒸籠用中火炊熟取出，碾壓成泥。
2、豬肉放入開水鍋里，用中火煮約40分鐘至軟爛，取出，用鐵針在豬皮上戳幾個小孔，用布抹乾，塗勻醬油著色。用中火燒熱炒鼎，倒下生油，燒至油溫約150攝氏度，放入豬肉，加蓋後端離火位，炸浸至皮呈金黃色，倒入笊籬瀝去油。將豬肉切成長8釐米、寬5釐米、厚1.2釐米的長方塊。炒鼎放回爐上，下開水1000克，放入豬肉煮約5分鐘，撈出用清水漂浸。如此反復煮漂4次，至去掉油膩為止。
3、把竹篾片放入沙鍋墊底，下開水400克，糖400克，放進豬肉塊，加蓋用小火燜約30分鐘取起，擺放在碗內（皮向下）。
4、用中火燒熱炒鼎，下熟豬油100克，放入芋泥，轉用小火慢慢炒，邊炒邊加入白糖300克，至糖溶化後取出鋪放在豬肉上。將豬肉連同芋泥放入蒸籠用中火蒸約20分鐘，取出覆扣在湯碗里。
5、炒鼎洗淨，下開水150克，白糖100克，燒沸後用濕澱粉調稀勾芡，淋在肉上即成。
[!--empirenews.page--]米花糕
簡介
汕尾米花糕，是汕尾土特產，又稱米米呈。
特產特點：
味道軟硬適中，色、香、味俱佳，香脆爽口、清甜無比，是節日必不可少的風味小食。米花糕一般可以分為三種：米乾米呈、小米米呈、普米米呈等。
特產分類：
米米呈（米花糕）一般可以分為三種：一是“米乾米呈”。它是用精白糯米蒸熟，倒入竹制“大模”用濕布覆嚴實，三朝（即三日）打開，手抹花生油一小把一小把地將成團的糯米飯擦散成粒（忌成團），然後曬乾。這些準備工作一般都在收冬後進行。農歷十二月初開始加工米米呈，其工序一般分為四個步驟：將米乾再曬一個響午；進入第二工序即入鍋炒胖（用海沙入鍋加火燒熱）；米乾起鍋反復用手摩擦，並用糠篩把沙篩出成乾淨米乾，此為第三工序；第四道工序則是煮白糖，同時把米乾跟花生米、黑芝麻等混合均勻，待白糖煮至適當火候（煮糖時加入一點檸檬酸、麥芽、蜂蜜），迅速滅火，將米乾倒入另備好的鍋內快速拌勻出鍋，入木制格內搬平，用木制碾筒壓平碾實，用刀切成方塊或小長條，即成米乾米呈。食來香脆爽口、清甜無比。
小米米呈：俗稱菽子。菽子成串（貓尾般狀）收成後脫粒去殼，蒸熟曬乾、碾白（過去用木碓石重白）。加工過程跟米乾米呈一樣。是迎接貴客之上品。仔細嚼來，滿口生香，余味無窮。
普米米呈：普通稻穀用水浸透放入大鍋燜熟,曬乾，脫殼，炒成胖米。加工程序與上同。
做法
其工序一般分為四個步驟：
第一，將米乾再曬一個響午；
第二，即入鍋炒胖（用海沙入鍋加火燒熱）；
第三，米乾起鍋反復用手摩擦，並用糠篩把沙篩出成乾淨米乾。
第四，煮白糖，同時把米乾跟花生米、黑芝麻等混合均勻，待白糖煮至適當火候（煮糖時加入一點檸檬酸、麥芽、蜂蜜），迅速滅火，將米乾倒入另備好的鍋內快速拌勻出鍋，入木制格內搬平，用木制碾筒壓平碾實，用刀切成方塊或小長條，即成米乾米呈。食來香脆爽口、清甜無比
[!--empirenews.page--]陸豐玻璃魷魚
簡介
玻璃魷魚以魷魚為主要材料，烹飪以玻璃為主。
特色：
湯色清澈，就魚色白透明如同玻璃，配以碧綠菜心，色清爽，入口滑嫩，湯味清鮮。
食譜營養：
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血；魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能；其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。
菠菜：含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用；菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育；菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險；菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
適合人群：
魷魚適合人群：
一般人均能食用；
脾胃虛寒、高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者、濕疹、蕁麻疹等疾病患者忌食。
菠菜適合人群：
一般人群均可食用。
1. 菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜；糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定；同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者；
2. 不適宜腎炎患者、腎結石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多；另外脾虛便溏者不宜多食。
食療作用：
魷魚性味酸平，珍美；食則動風與氣，能益氣壯志，通婦女月經，能入肝補血，入腎可滋水強志。
菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經；具有補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化的功效；主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯等症。
做法
1、魷魚用溫水泡1小時，淘洗淨，去掉頭須、蒙皮，用快刀片成長約9釐米、寬約3.5釐米完整、均勻的薄片，放入碗內用溫水淘洗一次，瀝乾水加白鹼拌勻，加開水蓋嚴，燜至水不燙手時，將水潷去，再加開水蓋燜，如此反復至魷魚色白、透明、體軟，再用清水漂起待用。
2、菠菜心洗淨，入沸水鍋中末熟，撈起放湯碗中熱底礦鍋內燒清湯，沸後放入就魚片，餵兩次後，撈出蓋在菠菜心上。
3、鍋內另用清湯燒沸，加胡椒粉、鹽、味精、料酒吃味後，灌入湯碗內即成。
[!--empirenews.page--]生啫菜
簡介
汕尾生啫菜是廣東汕尾有名的特色菜餚，生啫是廣東菜一種烹飪說法，名字雖聽起來有些奇怪，但是很有趣。
特產特色：
生啫，排骨之類的一定要新鮮，洗淨後一定要把水瀝乾、吸乾，啫的意思就是乾烘，砂鍋里不加一滴的水，就靠肉類與蒜頭等的自身的水分在灶頭上乾烘。生啫菜除了肉類、內臟外，也有蔬菜做的，主要是芥蘭、通心菜，蔬菜的生啫菜也用醬料，很鮮的，也不加一滴水，靠蔬菜自身的水分乾烘。
特別之處：
砂鍋最好用陶制的，而不是瓷鍋，陶鍋受熱均勻，有許多氣孔，吸水性好。
生啫醬制法：
傳統的生啫醬有統一的做法，用料繁多，過程冗長。先用八角、香葉、桂皮等熬成香料水，在香料水中加入鮮醬、柱侯醬、腐乳、南乳、煉乳、淡奶、花雕酒等眾多調味品，攪合均勻成醬汁。鍋上火燒熱，放油燒熱，下紅椒米、青椒米、陳皮碎和乾蔥碎炒香，下醬汁與冰糖小火炒1個小時左右，直至水分將乾，醬味香濃。
做法
生啫菜當著食客的面現做現吃是最有味道的。一個外面一圈綁著鐵絲的砂鍋，裡面先裝入蒜瓣，足足有大半鍋。不光是蒜瓣，這裡面鋪底還有乾蔥頭和姜粒；然後現場醃制牛蛙、排骨什麼的，用調合好的醬料拌和，以使肉類入味，提升肉的香味。牛蛙、排骨拌和，醬料裹在了外面，再鋪在蒜瓣之上，蓋了蓋，就端裡面去啫了。做好後，幾個砂鍋一起端了出來，蓋子一打開，香味撲鼻。牛蛙的肉特別彈，豬肚相當脆，外面的醬料已經呈半膠質狀，非常香。
