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減肥能喝什麼湯 營養消脂的5款瘦身湯

來源: 愛料理 編輯:愛料理 訪問手機版

  白領們想要運動減肥卻常受限於時間與場所,為圖方便,不少人會選擇吃減肥藥。但是減肥藥吃多,容易傷身。而瘦身湯不僅能減肥,而且大都具有清熱解毒的功效,可謂一舉兩得,是白領們瘦身的好選擇。下面5款瘦身湯,製作簡單,且味道極好,大家可以嘗試著做一下。

  白菜豆腐減肥湯

  準備配料:小白菜、豆腐、蝦仁末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

  具體做法:小白菜洗淨,略焯一下水,擠乾水分,切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾只,蓋上鍋蓋,再煮開後,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。

  瘦身原理:小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外,小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時,多吃小白菜,有助於保持平靜的心態。

  冬菇菠菜減肥湯

  準備材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

  具體做法:先把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。然後,在熱鍋放點油,爆香薑片,接著放入冬菇及上湯開,轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後,放入鹽糖調味即成。

  瘦身原理:香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

  海帶豆芽

  準備材料:海帶、黃豆胡蘿蔔、番茄、豇豆粉條

  具體做法: 鍋內燒水水開後放入豇豆段,等水再次煮開的時候,放入粉條和海帶絲,然後再放番茄,水再開時候,放入面絮,滾開後放綠豆,最後放鹽和、香油調味即可食用。

  瘦身原理:這湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈鹼性。

  荷葉冬瓜

  準備材料:冬瓜子,冬瓜瓢,荷葉,蜂蜜

  具體做法:將冬瓜瓢洗淨後攪碎,荷葉撕成小片。鍋中水開以後,放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬制5分鐘,晾涼後加入蜂蜜即可飲用

  瘦身原理:冬瓜是減肥的聖品。它能養胃生津,清胃降火,能降低食量,達到減肥效果。