土豆沙拉是一道味鮮色美、營養價值豐富的私家菜，它以土豆和沙拉醬為主要食材。而土豆既能提供多種維生素和微量元素，還可預防中老年人營養不良、肥胖等病症。於是，土豆這種高營養、低脂肪的食品，便成了“大眾情人”。
土豆沙拉是什麼
土豆沙拉是一道味鮮色美、營養價值豐富的私家菜，它以土豆和沙拉醬為主要食材。而土豆既能提供多種維生素和微量元素，還可預防營養不良、肥胖等病症。
土豆具有治療習慣性便秘、和胃調中、消炎活血等功效，土豆還可用於治療消化不良、神疲乏力等。
土豆中含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖類，還含有人體必須的21種氨基酸和各種維生素、微量元素等。這些元素使得土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，不僅如此，土豆對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。
土豆中所含的纖維素細嫩，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
土豆中含有大量維生素C，一方面有美顏的作用，另一方面，也對腦細胞有保健作用，可降低血中膽固醇。
另外，土豆對於懷孕期間的准媽媽們也有幫助。很多准媽媽們在懷孕後會感覺小腿腫脹，這時候，多吃點土豆可以幫助消除腫脹，因為土豆可以幫助身體排除水分。
總而言之，土豆是個好東西。
土豆沙拉的營養價值
土豆沙拉是一道私家菜，由於味道鮮美又富有營養，已成為不少女性朋友的居家首選。
細究起土豆沙拉的營養價值，其實土豆沙拉的營養都來自土豆：
1、土豆中含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖類，還含有人體必須的21種氨基酸和各種維生素、微量元素等。這些元素使得土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，不僅如此，土豆對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。
2、土豆中所含的纖維素細嫩，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
3、土豆中含有大量維生素C，一方面有美顏的作用，另一方面，也對腦細胞有保健作用，可降低血中膽固醇。
4、土豆中含有豐富的賴氨酸和色氨酸。
5、土豆還是富含鉀、鋅的食物。
土豆中含有的優質蛋白首屈一指，無論是營養價值還是保健功能，都不在黃豆之下；而其他人體需要的營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等，它也比米面更全面。如此看來，土豆被營養學家譽為“十全十美的食物”，確實名不虛傳。
土豆沙拉的做法大全
土豆因其“又便又正”而深受大眾歡迎，不少女性朋友會選擇拿土豆當食材，而土豆沙拉的做法更是多不勝數。
常見的土豆沙拉的做法：
土豆沙拉的做法一
食材準備：土豆、沙拉醬、酸黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔、白胡椒、酸奶和熟雞蛋。
製作步驟：
1、將土豆切成小塊後，下鍋中火煮，大概10-15分鐘。
2、將胡蘿蔔、洋蔥和酸黃瓜切成末狀。
3、將土豆撈出，晾著備用。
4、將雞蛋黃挖出，和土豆放在一起，將蛋清也切成細沫。
5、將切好的洋蔥、酸黃瓜、胡蘿蔔和蛋青一起倒進盛土豆的容器中，放入酸奶、胡椒粉和鹽，以及沙拉醬，攪拌成相互不分開狀即可。
土豆沙拉的做法二
食材準備：土豆、玉米、黃瓜、雞蛋、或火腿腸
製作步驟：
1、先將土豆和玉米蒸熟，去皮待用。
2、取出雞蛋，將蛋黃打入碗中待用，剩下的蛋白再和另外一個雞蛋以及土豆一起蒸熟。
3、將黃瓜、午餐肉、煮熟的雞蛋和雞蛋白全部切丁，玉米剝粒。
4、鍋中燒熱一點油，隨後放涼。
5、將涼後的油倒入一點到兩個雞蛋黃的碗中，然後順著同一個方向攪動，等油和蛋黃充分溶合後再加一點油繼續攪動。
6、將剝好皮的土豆放入容器內搗碎，再把所有材料一起倒入，並將調好的蛋黃油倒入，攪拌均勻後即可。
土豆沙拉的做法三
食材準備：胡蘿蔔丁、黃瓜丁、白胡椒、火腿丁、丘比特沙拉醬、鹽少許。
製作步驟：
1、土豆去皮，放入鍋里隔水蒸30分鐘。
2、土豆如已蒸爛即出鍋，放入碗里搗碎。
3、在土豆泥上放入蛋黃醬。
4、加入事先準備好的胡蘿蔔丁、黃瓜丁等並混合攪拌。
5、充分攪拌後加一點鹽和胡椒粉即可。
土豆沙拉易做也好吃，妹子們都試一下吧！
