小米粥可以直接使用小米加水單獨熬制而成,也可以加像大棗、玉米、紅薯等等輔料,熬製成各種風味的營養粥。小米含有豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物、胡蘿蔔素等等的營養成分,不僅能夠促進消化,還有著補氣活血的功效。
南瓜小米粥
食材準備
小米、南瓜、清水。
方法步驟
1、南瓜去掉老皮,用清水洗淨,切成小丁備用。
2、將小米用清水淘洗乾淨;放入電壓力鍋裡面。
3、倒入適量的清水,加入南瓜丁,選擇熬粥鍵,煮熟即可食用。
瑤柱小米粥
食材準備
小米、大米、胡蘿蔔、瑤柱、鹽、油。
方法步驟
1、大米小米洗淨浸泡20分鐘,瑤柱泡軟後用手撕成絲。
2、撈出浸泡過的大米小米,裝入碗內,用適量的油鹽拌勻鹽10分鐘。
3、豬鍋中加入清水,調大火燒開,下入大米、小米,瑤柱也一起翻放入。
4、合蓋大火燒開轉中小火,熬制20分鐘,關火利用余溫燜20分鐘,再燒開。
5、米粒開花後粥可能會變得濃稠,可加入適量的開水調稀。
6、胡蘿蔔洗淨切丁,加入鍋裡面,熬制3分鐘,即可出鍋食用。
海參小米粥
食材準備
小米、海參、鹽、香油、胡椒粉、橄欖油、胡蘿蔔、雞精、姜片。
方法步驟
1、小米洗淨後提前用清水浸泡,5-8個小時左右,即可撈出,姜洗淨切絲。
2、煮鍋內加入清水大火煮開,放入小米,然後去掉浮沫加點油。
3、蓋上蓋子,留一條縫隙,小火煮30分鐘以上,可以用勺子不斷的攪動,避免粘鍋。
4、海參事先用清水泡發好備用;放適量的鹽放胡椒粉在國內,均勻攪拌。
5、放入海參,切好的姜絲煮開,起鍋前放點雞精,淋點香油,即可食用。