無論是對孕婦還是產婦，沙拉都是很適合的，其營養保存最完整，烹飪不上火。卡普里沙拉是一款傳統的意式沙拉，源自意大利的卡普里島（Capri）。它的主要材料是番茄、新鮮的馬蘇里拉奶酪和羅勒葉，番茄富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族，馬蘇里拉奶酪口味清淡，並富含蛋白質，紅白綠的搭配也與意大利國旗顏色相當。意大利人通常會採用大番茄來製作，這裡為了更好的食用，我採用了小巧的串番茄，如果想要更加水果一點的口感和味道的，可以改用聖女果。
主料
番茄450克 馬蘇里拉奶酪125克 羅勒5片
輔料
橄欖油10毫升 海鹽少許
卡普里沙拉#孕產婦菜譜#的做法
1.番茄洗淨，切小塊。
2.馬蘇里拉奶酪切成約2cm*2cm大小
3.羅勒葉切碎。將番茄、奶酪和羅勒葉加入盆中。
4.倒入橄欖油，撒一點點海鹽，拌勻即可。
烹飪技巧
1 馬蘇里拉奶酪一定是選擇新鮮的球狀的，披薩里用的那種馬蘇里拉是發酵過的，不能用於這道菜的製作。 2 番茄可以用大番茄，也可以用聖女果，還可以彩色的番茄。 3 橄欖油也可以用亞麻籽油來代替。 4 馬蘇里拉奶酪本身已經帶一點咸味，所以海鹽只需要一小撮就可以，淡口的甚至可以不放鹽。
