我們經常看到冬瓜，並且也食用過它，冬瓜是一種蔬菜食品，冬瓜的營養價值也很高，那麼吃冬瓜能減肥嗎？吃冬瓜減肥會反彈嗎？下面我們來看一下吧。
冬瓜是我們生活中常見的一種蔬菜，它的營養價值和食療效果受到了很多人的喜愛。並且冬瓜還是一種熱量非常低的蔬菜，所以吃冬瓜不會發胖，那麼怎麼吃冬瓜能減肥呢？
吃冬瓜減肥會反彈嗎
冬瓜減肥反彈幅度不大。
冬瓜減肥法是在保證正常飲食的情況下，加上一些冬瓜食譜。減肥成功之後，飲食並沒有改變，只要不去暴飲暴食，一般不會出現反彈或反彈幅度比較小。
冬瓜的減肥食譜
清水冬瓜湯
材料：冬瓜，蔥花，姜米，鹽
做法
1.冬瓜洗淨切片備用。
2.姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉小火燜煮2分鐘。
3.調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
冬瓜海帶湯
材料：冬瓜一塊錢一斤，我買了2塊錢的，海帶也買了2塊錢的，這個量已經夠好幾個人吃了
做法
步驟1：將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
步驟2：海帶用水泡40分鐘這樣，我這種海帶是打結好的海帶，南京這裡都有的賣。如果是那種大海帶，回來泡好後切小塊待用，我這種就不需要改刀了。
步驟3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣。
步驟4：為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。
陳皮冬瓜湯
材料：冬瓜250克，鮮香菇50克，陳皮25克
調料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法
1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝乾;
2.陳皮浸軟，除去果皮瓤;
3.冬菇去蒂浸軟洗淨;
4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。
姜絲陳皮冬瓜湯
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許
做法
1.排骨洗淨放入滾沸水中汆燙約3分鐘後，撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗淨瀝乾水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續煮30分鐘後，再加入作法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸後，續改以小火煮30分鐘，再加入調味料拌勻即可。
怎樣保持吃冬瓜減肥的效果
隔一段時間吃一頓冬瓜。吃冬瓜減肥成功之後，不要一下子就突然停掉所有關於冬瓜的飲食，可以不用像減肥期間那樣頻繁吃冬瓜，但是可以隔一段時間喝一頓冬瓜湯，這樣能讓身體有一個適應過程，更好的保持減肥效果。
吃冬瓜減肥一次吃多少好
吃冬瓜雖然能幫助減肥，但是冬瓜性寒，不能為了減肥過多食用，以免加重體內寒氣，每次食用冬瓜的量在200克以內，一周不超過600克，一周吃2-3次即可。
